ハイトーンとアイロンで傷んだ髪のケア｜温度の目安と色落ちを遅らせる順番

ブリーチしたハイトーンの髪にアイロンを当てるとき、何度に設定すればいいか迷いませんか？ アイロンの温度の目安と傷み方、色落ちを遅らせる洗い方を、メーカーと美容師の発言から紹介します。前髪だけに当てる温度は地雷系の前髪をご覧ください。

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アイロンの温度の目安

160℃以下は上限、120〜140℃は勧める幅の違いで、120〜140℃は160℃以下に収まります。

ブリーチの色落ち対策として美的.comの美容師が示した温度は、120〜140℃です。ホーユー LICOLOのヘアメイクは、ブリーチ毛に160℃以下を勧めています。次の表は、出典ごとの温度と、対象の髪です。

ブリーチ毛に160℃より高い設定を勧める出典は、表にありません。120〜140℃で形がつかないときだけ少し上げ、160℃より上げないのが編集部の見立てです。髪の毛束を細かく分ければ、温度が低くてもスタイリングできます（美的.comの美容師）。

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温度と回数で進む髪の傷み

花王は、加熱の繰り返しで髪の内部に空洞が増え、温度が高いほど弾力の低下や繊維構造の破壊まで進むと説明しています。

髪の約85％を占めるケラチンが熱で凝集することが、熱ダメージの大きな原因です（ミルボンと広島大学）。次の表は、花王が示す温度の境目と、髪に起きることです。

どちらもブリーチ毛だけの試験ではありません。花王は髪全般の説明で、アリミノの実験は毛髪の種類が書かれていません。花王の境目では、120〜140℃も100℃以上にあたり、繰り返せば空洞が増えるので、傷みが出ないわけではありません。

ヘアカラーなどの化学処理をした髪は、内部の成分が洗髪で流れ出やすく、空洞が増えて弾力（コシ）がなくなったり、ごわついたりします（花王）。ブリーチ毛の温度を低めに勧める出典があるのは、この状態から熱を受けるためと読めます（編集部の見立て）。

毎日使うときの回数

正しい方法で使えば毎日使っても特に問題はなく、1日に何度も使わず、はさむ時間を短くするよう案内されています（SALONIAの公式コラム）。これは髪全般の話で、ブリーチ毛に限りません。ブリーチ毛の週あたりの回数を示す数字は、挙げた出典にありません。

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傷めにくいアイロンの当て方

アイロンは、乾いた髪に熱から守る剤をつけてから、毛束を細めにとって1か所3〜5秒ですべらせます。

Step 1: 髪を完全に乾かす

濡れた髪にはアイロンを当てず、完全に乾かしてから使います（アイリスオーヤマ）。濡れた髪は柔らかく、小さな力でキューティクルが削れたり剥がれたりします（花王）。

Step 2: 熱から守る剤を薄くつける

ヒートプロテクト機能のあるスタイリング剤を、つけすぎずに使います。つけすぎると、髪に熱が伝わりやすくなるためです（アイリスオーヤマ）。ウエラは、ルミナススプレーをアイロンやドライヤーの前に使うと、熱によるダメージから保護するとしています。

Step 3: 毛束を細めにとって、すべらせる

ストレートアイロンの毛束は3〜4cm幅にし、1か所に当てるのは3〜5秒までです（ホーユー LICOLOのヘアメイク）。同じ箇所に10秒以上当てるのは避けます（美的.comの美容師）。高温でやわらかくなった髪を強く挟んでこすったり引っ張ったりすると、キューティクルが大きく脱落することがあります（花王）。

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色落ちを遅らせるケアの順番

洗うお湯は38〜39℃にし、洗い流さないトリートメントまでつけます。

並べ方は編集部の見立てです。

Step 1: カラー直後は自宅でのシャンプーを避ける

カラー直後は、できれば自宅でのシャンプーを避けます。洗うと髪の内部に色がとどまらず、流れ出てしまうためです（ホーユー LICOLOの美容師）。髪色が定着して安定するまでに、48時間かかります（ホットペッパービューティーマガジン）。

Step 2: 38〜39℃のぬるま湯で、こすらず洗う

シャンプーは38℃程度のぬるま湯がよく、高めの温度は退色を促します（美的.comの美容師）。すすぎは38〜39℃で、熱いお湯は色落ちを招きます（ホットペッパービューティーマガジン）。ゴシゴシ洗いません（ホーユー LICOLOの美容師）。

Step 3: カラートリートメントシャンプーで色を足す

カラートリートメントシャンプーは2〜3日に1回使い、シャンプーしたら5分ほど置いてから流します（美的.comの美容師）。アッシュや寒色系の髪色なら紫、ピンクや暖色系ならピンクが合い、染めた色に合わせて選びます（美的.com、ホーユー LICOLOの美容師）。クオルシアは染毛料のカラーシャンプーで、メーカーの商品ページに使う頻度の記載はなく、置く時間は3〜5分です。

Step 4: トリートメントをもみ込み、洗い流さない剤をつける

トリートメントはしっかり揉み込んでから洗い流し、アウトバストリートメントをしっかりつけます（ホーユー LICOLOの美容師）。

Step 5: 根元から乾かす

毛先ばかり乾かすのはダメージの元で、根元中心に風を送ります（ホットペッパービューティーマガジン）。

Step 3とStep 4で使う例です。ケラスターゼは、このオイルを「ブリーチ毛にやわらかさや潤いを与える」「熱から髪を守るヒートプロテクション設計」と案内しています。

注意カラーシャンプーは、ヘアカラーやパーマをした髪や傷んだ部分に、色が鮮やかに入ることがあります。クオルシアは、最初に髪の目立たない部分で少量試すよう案内しています。タオルや衣服、壁につくと落ちないので浴室で使い、手や爪に色がついたらすぐにせっけんで洗い流します。

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染め直しの間隔と使う前の注意

染め直しは2か月〜2か月半に1度が目安で、伸びた根元だけをブリーチして色を入れると、全体の色ムラを防げます（美的.comの美容師）。

注意自分でブリーチやカラーをするときは、説明書の注意を守ります。頭、顔、首筋にはれもの、傷、皮膚病がある人と、頭皮や皮膚が過敏な状態の人は、脱色剤の使用を避けます（厚生労働省の2007年の通知）。ヘアカラー（酸化染毛剤）は使うたびにパッチテストをし、かゆみ、赤み、痛みなどの異常があれば使用をやめて医療機関を受診します（国民生活センター）。

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よくある質問

Q. ドライヤーの熱は髪を傷めますか？

A. 1200Wのドライヤーを10cm以上離すと90℃以下で、髪が濡れていると表面温度は60〜70℃程度です。乾いてから熱を当て続けなければ、空洞が増える100℃以上にはなりません（花王）。

Q. 洗い流さないトリートメントは、どこにつけますか？

A. 1〜2プッシュを手のひらから指の間まで伸ばし、タオルドライ後の髪の毛先付近から、手ぐしを通すようにつけます（ケラスターゼ）。

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参考・出典

• 花王 ヘアケアサイト「高温加熱の影響」
• 花王 ヘアケアサイト「パーマ・ヘアカラーなどの化学処理の影響」
• 花王 ヘアケアサイト「濡れていると傷みやすい」
• ホーユー LICOLO「ヘアアイロンの上手な使い方とコツを伝授！初心者さんもOK！」（2023年6月15日）
• ホーユー LICOLO「大人の女性に似合うハイトーンカラー特集。30代/40代に人気のブリーチカラーとは？」（2026年2月24日）
• 美的.com「ブリーチの色落ち【原因と対策】理想頻度もご紹介！」（2024年2月1日）
• ホットペッパービューティーマガジン「染めたて長持ち！カラー直後のヘアケアが大切なワケ」（2020年11月16日更新）
• アイリスオーヤマ ＋1 Day「ヘアアイロンの適正温度は何度？髪質別の目安と傷みにくい使い方を解説」（2026年5月20日）
• SALONIA「ヘアアイロンの温度目安は何度？部位ごとの目安や傷まないための方法を解説」（2026年5月26日）
• SALONIA「ヘアアイロンを毎日使っても大丈夫？ダメージを抑える3つの方法も解説」（2026年5月26日）
• ミルボン・広島大学 ニュースリリース「熱ダメージで毛髪タンパクが構造変化する過程の高精度観察に世界で初めて成功」（2020年10月13日、PDF）
• アリミノ 研究レポート「ヘアアイロンなどの高温の熱から毛髪を守る物質を発見」（2019年7月12日、PDF）
• 国民生活センター 見守り新鮮情報 第503号「毛染めによるアレルギーに注意　アナフィラキシーが起きることも」（2025年1月30日）
• 厚生労働省医薬食品局安全対策課長通知「染毛剤、脱色剤及び脱染剤の使用上の注意について」（2007年12月26日、PDF）
• ウエラ カラーモーション+ ルミナススプレー
• ケラスターゼ ユイル シカエクストリーム R
• フィヨーレ クオルシア カラーシャンプー

※ 価格・在庫は2026年10月時点の情報です。