ブラのサイズ、本当に合っていますか？｜自分のサイズの測り方とフィッティングのコツ

「たぶんこのサイズ」で、何年も同じサイズのブラを買っていませんか。合っていないブラは、肩こりやずれの原因になります。自分のサイズの測り方と、通販で選ぶときのチェックポイントを紹介します。

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自分のサイズの測り方

必要な道具

布製のやわらかいメジャーが1本あれば測れます。100円ショップでも手に入ります。

測り方

鏡の前で、できるだけ薄い服かブラをつけた状態で測るのがおすすめです。

トップバスト（トップ）の測り方

バストのいちばん高い位置で、メジャーを水平に一周させて測ります。ブラをつけたときのように、バストを持ち上げて測ります。持ち上げにくいときは、今いちばんつけ心地のよいブラをつけたまま測ると、持ち上げた状態に近くなります。

アンダーバスト（アンダー）の測り方

バストのふくらみのすぐ下で、メジャーを水平に一周させて測ります。鏡で横から見て、背中側が下がっていないかチェックしてください。きつく締めすぎず、肌に沿わせる程度にします。

アンダーの表記の範囲

アンダーの表記は5cm刻みで、それぞれ前後2.5cmの幅があります。

カップサイズの算出方法

カップは「トップ − アンダー」の差で決まり、2.5cmごとに1つ上がります。ちょうど境目の数値なら、前後のカップも試すのがおすすめです。

たとえば差が12cmなら、11.25cmより大きく13.75cm以下なのでBになります。

たとえば、トップが85cm・アンダーが70cmなら差は15cmなので、目安はC70です。アンダーが67cmのように境目の近くにある方は、65と70の両方を試してみてください。

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サイズ表記の読み方

「C70」の意味

「C70」なら、カップサイズがC、アンダーバストの表記が70（実測67.5〜72.5cm）という意味です。日本のブランドでは、この表記が一般的です。

アンダーとカップの連動

アンダーの表記を1つ変えるときは、カップを反対向きに1つ動かします。C70なら、D65かB75が「近いサイズ」です。

カップの容量はアンダーの長さにも左右されるため、アンダーだけを上げると、カップの中が余りやすくなります。

ブランドによるサイズ感の違い

同じ「C70」でも、ブランドによって実際のフィット感は少しずつ違うことがあります。

• 国内ブランド（ワコール、ピーチ・ジョンなど）: カップとアンダーで表記します。ワコールの公式通販では、カップはAAA〜J、アンダーは60〜110の範囲で商品を探せます
• 海外ブランド: アンダーの表記がインチだったり、カップの基準が違ったりすることがあります。各ブランドのサイズ換算表をチェックしてください
• プチプラブランド（SHEIN、夢展望など）: S/M/Lの表記が多いです。サイズ表にカップとアンダーの組み合わせが書かれている場合は、測った2つが入る表記を選びます。2つのサイズに当てはまるときは、楽に着けたいなら大きめ、しっかり着けたいなら小さめが目安です

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通販でブラを買うときのチェックポイント5つ

1. 自分の実寸とサイズ表の照合

「いつもMだから」ではなく、上で測った実寸をブランドのサイズ表と照らし合わせて選ぶのがいちばん確実です。

2. 口コミでの「サイズ感」チェック

「普段C70でぴったりでした」「アンダーがやや小さめ」など、実際に買った人のサイズ感レビューはとても参考になります。商品ページの口コミ欄やSNSで探してみてください。

3. 返品・交換の条件のチェック

下着の返品・交換には、未使用・ラベルを外さないなどの条件があり、期間と返送料はショップで変わります。

初めてのブランドなら、サイズ交換ができるショップで買うと安心です。

横にすべります

ショーツだけの返品は、ピーチ・ジョンでは対象外です（同じシリーズのブラと一緒に返す場合のみ対象）。

4. 初めてのブランドはまず1枚

気に入ったデザインがたくさんあっても、最初は1枚だけ買ってサイズ感を確かめるのがおすすめです。合うとわかってからまとめ買いすると失敗しにくいです。

5. サイズの許容範囲が広いワイヤレスブラ

ワイヤレスブラやノンワイヤーブラは、ワイヤー入りに比べてフィット感の幅が広いので、通販で初めて買うときにも選びやすいです。

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合っていないサインチェックリスト

今つけているブラ、こんなサインが出ていないかチェックしてみてください。

• [ ] ストラップが肩に食い込む → ストラップを少しゆるめてみてください。それでも食い込むなら、アンダーがゆるくてストラップで支えている可能性があります。アンダーを1つ下げて、カップを1つ上げたサイズを試してみてください
• [ ] ストラップがすぐ落ちる → ストラップを短くしても落ちるなら、カップが大きすぎるか、アンダーがゆるい場合があります
• [ ] アンダーがきつくて苦しい → アンダーを1つ上げて、カップを1つ下げたサイズを試してみてください
• [ ] アンダーがゆるくて上にずれる → アンダーを1つ下げて、カップを1つ上げたサイズを試してみてください。背中側が水平になるのが理想です
• [ ] カップの上部が浮いている → カップサイズが大きい可能性があります。1カップ下を試してみてください
• [ ] カップからはみ出している → カップサイズを1つ上げてみてください。ブランドによってはサイズ展開が豊富なところもあります

ひとつでも当てはまったら、測り直してサイズを見直してください。

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まとめ

まずはメジャーでトップとアンダーを測り、カップの表で自分のサイズを出してみてください。サイズは変わることがあるので、半年〜1年に一度測り直すと安心です。

※ 価格・在庫は2026年10月時点の情報です。

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参考・出典

• ワコール ウェブストア「ブラの測り方・選び方」（アンダーの範囲・近いサイズの考え方）: https://store.wacoal.jp/size/guide/bra.html
• ワコール ウェブストア「ブラサイズかんたん計算」の判定の幅（上記ページの計算機能）: https://store.wacoal.jp/size/guide/bra.html
• ワコール ウェブストア「返品・交換について」: https://store.wacoal.jp/rf/guide/guide09.html
• ピーチ・ジョン 公式通販「ブラ返品＆交換返送料￥0」: https://www.peachjohn.co.jp/service/return
• 夢展望 公式サイト: https://www.dreamvs.jp/

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